習慣の玉手箱

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習慣の玉手箱「基礎編⑫起床時間」

基礎編の最後「起床時間」のスタートです。 毎朝、決まった時間に起きる。 この基礎編では、群を抜いてハードルが高い習慣です。 (ちなみに2番目にハードルが高い習慣は、習慣帳への〇付けです笑) 体内時計を ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑪菩薩行とチョイ我慢」

第11の習慣のスタートです。 1日1回、菩薩行とチョイ我慢をする。 さっそく説明に入りますね。 1日1回、菩薩行かチョイ我慢のどちらかを行えば〇です。 では、菩薩行から。 「自分が知っている人に気付か ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑩テンポ」

第10の習慣「テンポ」のスタートです。 1日1回、テンポを使って気分をコントロールする。 よく噛むの習慣で遅いテンポのことは紹介しましたが、遅いテンポを含め、再度テンポというものを説明します。 ゆっく ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑨歯磨き」

第9の習慣「歯磨き」のスタートです。 1日1回、少しだけ丁寧に歯磨きをする。 ほとんどの方は、朝と寝る前に歯磨きをすると思います。 歯磨きの効果といえば、虫歯予防や口臭予防ですが、今回のメインキーワー ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑧お風呂」

第8の習慣「お風呂」のスタートです。 お風呂に入ったら感謝する。 お風呂に入って感謝する。これだけでは何のことかわかりませんので説明します。 仕事が詰まらなかったり、嫌なことがあった日、寝るまでずっと ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑦腸活」

1日1回、腸に良いものを食べる。 という習慣なのですが、その前に。 毎月ひとつずつ、この基礎編をやって来た方へ。 半年ほど経ちましたが、いかがでしょうか? この基礎編を始める前から笑顔の方や穏やかな表 ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑥深呼吸」

1日1回、深呼吸をする いつでもどこでも深呼吸と言いたいところですが、ほんの少しだけ条件があります。 これからリラックスしたいとき 嫌なことがあって気持ちを切り替えたいときや、気持ちが高ぶりすぎている ...

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習慣の玉手箱「基礎編⑤ジョーク」

1日1話、ジョークを読む 時間や場所は問いません。ショートジョークでよいので1日1話読めばOKです。 この習慣のキーワードは「笑うこと」ですが、笑うことにより免疫力が上がるともよく言われます。 ですが ...

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習慣の玉手箱「基礎編④姿勢」

第4の習慣「姿勢」のスタートです。 1日1回、気が付いたときに良い姿勢をする たったこれだけです。 立っていようが、歩いていようが、座っていようが、寝ているとき以外に、背筋をピンと伸ばし、良い姿勢をす ...

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習慣の玉手箱「基礎編③よく噛む」

第3の習慣「よく噛む」のスタートです。 今回のコーヒーブレイクからは、私が執筆した「イノチノツカイカタ全3巻」と、現在執筆中の「見える動かす!組織と個人の7つの視点(仮題)」から抜粋したものを書いてい ...

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