hudoutakashi

キタ級遺産は突然に・・・ 6月中旬に突然の取材📹… ホントに突然でした。。。 こういった番組というのは、事前にテレアポ等が入って、当日に打ち合わせをしてからやってるんだろうな？ って思 ...

基礎編の最後「起床時間」のスタートです。 毎朝、決まった時間に起きる。 この基礎編では、群を抜いてハードルが高い習慣です。 （ちなみに2番目にハードルが高い習慣は、習慣帳への〇付けです笑） 体内時計を ...

第11の習慣のスタートです。 1日1回、菩薩行とチョイ我慢をする。 さっそく説明に入りますね。 1日1回、菩薩行かチョイ我慢のどちらかを行えば〇です。 では、菩薩行から。 「自分が知っている人に気付か ...

第10の習慣「テンポ」のスタートです。 1日1回、テンポを使って気分をコントロールする。 よく噛むの習慣で遅いテンポのことは紹介しましたが、遅いテンポを含め、再度テンポというものを説明します。 ゆっく ...

第9の習慣「歯磨き」のスタートです。 1日1回、少しだけ丁寧に歯磨きをする。 ほとんどの方は、朝と寝る前に歯磨きをすると思います。 歯磨きの効果といえば、虫歯予防や口臭予防ですが、今回のメインキーワー ...

第8の習慣「お風呂」のスタートです。 お風呂に入ったら感謝する。 お風呂に入って感謝する。これだけでは何のことかわかりませんので説明します。 仕事が詰まらなかったり、嫌なことがあった日、寝るまでずっと ...

１日１回、腸に良いものを食べる。 という習慣なのですが、その前に。 毎月ひとつずつ、この基礎編をやって来た方へ。 半年ほど経ちましたが、いかがでしょうか？ この基礎編を始める前から笑顔の方や穏やかな表 ...

１日１回、深呼吸をする いつでもどこでも深呼吸と言いたいところですが、ほんの少しだけ条件があります。 これからリラックスしたいとき 嫌なことがあって気持ちを切り替えたいときや、気持ちが高ぶりすぎている ...

1日1話、ジョークを読む 時間や場所は問いません。ショートジョークでよいので1日1話読めばOKです。 この習慣のキーワードは「笑うこと」ですが、笑うことにより免疫力が上がるともよく言われます。 ですが ...

第４の習慣「姿勢」のスタートです。 １日１回、気が付いたときに良い姿勢をする たったこれだけです。 立っていようが、歩いていようが、座っていようが、寝ているとき以外に、背筋をピンと伸ばし、良い姿勢をす ...